Progressive Muskelentspannung (nach Jacobson)
Die Progressive Muskelentspannung (ursprünglich: "Muskelrelaxation", kurz: PMR) wurde 1938 von Edmund Jacobson in Nord-Amerika entwickelt und ist seit den 60er Jahren auch in Deutschland bekannt.
Das Prinzip der Progressiven Muskelentspannung ist einfach:
Durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen wird ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht. Nacheinander werden die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, - die Muskelspannung wird kurz gehalten -, und anschließend wird die Spannung gelöst.
Sie ist eine der bekanntesten Entspannungstechniken zur Verminderung und Vorbeugung von Stress, ist leicht zu erlernen und wirkt sich oft schon nach der ersten Anwendung positiv auf unser Wohlbefinden aus.
Dies ist einer der Gründe, weshalb die Progressive Muskelrelaxation in Kliniken und Reha-Zentren beliebter ist als jede andere Entspannungstechnik. Hinzu kommt, dass kaum ein Mensch nicht unmittelbar darauf anspricht, egal welche Stress-Vermeidungs- oder Stress-Bewältigungs-Strategien er bisher (erfolglos) ausprobiert hat.
Darum: Die PMR ist d a s ideale Verfahren für "Entspannungs-Einsteiger", - gerade auch für solche mit Selbstzweifeln .....
Kostenbeitrag: € 75,- für das 5x-Abo-Ticket (die Ihre Krankenkasse Ihnen sicherlich gerne erstattet. Bitte dort vorher telefonisch erfragen!)
Kostenfreie Probestunde, bitte vorher anrufen: 0160 - 93788801.
Wichtig: Das Ticket berechtigt zur kostenfreien wiederholten Teilnahme an den Übungsabenden im Folgekurs des nächsten Quartals.